1.你虽孤身，但不孤单
2.一首英文歌,大概歌词是只要我一直在,你永远不会孤单
3.奥斯卡经典歌曲，迈克尔 杰克逊的“你不孤独”歌词，中英都要。
4.为什么生活中你并不孤独？
5.you are not alone中英文歌词
1、我揽不住要走的风,抱不住整片天空。人的一生,都有一些说不出的秘密,挽不回的遗憾,触不到的梦想,忘不了的爱。
2、寂寞就是走遍千山万之后发现,世界虽繁华,却从来没有一条适合自己的路可走。
3、好多人在说自己孤独,说自己孤独的人其实并不孤独。孤独不是受到了冷落和遗弃,而是无知己,不被理解。真正的孤独者不言孤独,偶尔作些长啸,如我们看到的兽。
4、幸福在这城市的某一个角落,而我却迷失方向,慌乱地在这城市中穿梭寻找着。
5、时间就像火车一样,飞速驶离,但我却像在车厢内熟睡的乘客般毫无知觉。一旦醒来,已经错过很多的东西,甚至错过停靠的站。
6、有时候孤独是好事,一个人就自己多长本事,多看世界,多走些路,把时间花在正事上,变成自己打心底喜欢的那种人。
7、突然想忘了你,就像从未遇见你。或许,总有那么一天,望着别人想起你,借着别人忘掉你。
8、人都是这样,明知道关灯玩手机伤害眼,还是习惯了在被窝里玩;明知道抽烟很伤身,还是戒不掉;明知道饮料喝多了会胖,还是忍不了;明知道熬夜伤身,还是爱晚睡;明知道你不爱我,我还是爱你。
9、所谓生活就是一半幸福,一半痛苦:一个人之所以幸福,并不是他得天独厚,只是那个人心里想者幸福,为忘记痛苦而努力,为变得幸福而努力,只有这样才能使人感受到真正的幸福。
10、愿赌服输是世界上最美好的字眼之一,首先你会遇到一样你会去赌的东西,然后你会付出努力并且输了也会心甘情愿。
心情不好说说1、从现在起，我将不再期待，只珍惜我所拥有的。
2、有些人，这一辈子都不会在一起，但是有一种感觉却可以藏在心裏守一辈子。
3、总以为，在最初的地方，有一个最原来的我，就也会有一个最原来的你。
4、这座城市很拥挤，但没有你，却也显得空空荡荡。
5、只要有你在身边，我就永远来不及感受冬季的刺骨。
6、如果背叛是一种勇气，那么接受背叛需要更大的勇气。
7、如果天是灰色的，如果梦是反的，是不是你的手，还会牵着我的？
8、要是我早可以和你一刀两断，我们就不必在爱里勉强。
9、最难过不是大吼，是痛到最深处喘不上气手发抖连泪都得忍着。
10、不做你的情人，不需要再担心，担心你会再离我而去。
11、我忘了哪年哪月的哪一日我在哪面墙上刻下一张脸一张微笑着忧伤着凝望我的脸。
12、敬你一杯酒，从此莫回头。往事归零，爱恨随意。我干杯，你随意。
13、最冷的地方不是南极，是没有你的地方。
14、不要只追求漂亮的外表，它会欺骗你的眼睛；不要只追求财富，那只不过是过眼云烟；追寻那个让你内心微笑的。
15、青春像一场大雨，即使感冒了，还盼望回头再淋它一次。
16、每个人的青春，终逃不过一场爱情，在这里，有爱，有情，有喜，有乐，却单单没有永恒。
17、女人喜欢能逗自己笑的男人。男人喜欢能被自己逗笑的女人。
18、你不曾给我一次回眸，我却始终在对你微笑。
19、不会在乎一个我不在乎的人，也不会在乎一个不在乎我的人。
20、缘分是本书，翻的不经意会错过，读得太认真会流泪。
21、雨的伤感弥漫了整个城市，还来不及看清就以迷茫了。
22、何必拿尊严去挽留一个变了心的人，友情也好，爱情也罢。
23、一路行走一路遗忘，忘却最美的甜蜜，忘却最疼的伤痛。
24、那渐远渐远的声音，为何离我越来越近，让人窒息，让人不安，狂躁地要跪倒在地。
25、你若不想做，会找一个或无数个借口；你若想做，会想一个或无数个办法。
26、上辈子我欠你的，这辈子我来还，这辈子你欠我的，下辈子来还我。
27、我有时在想，是不是因为我太胖了，所以钻不进你的心房。
28、我不是广场上算卦的，唠不出那么多你爱听的嗑。
29、纷乱了世间，除了你，一切繁华都是背景，这场戏用生命演下去，付出的难得有这份约定，这段情只对你我有意义。
30、情深似海抵不过岁月蹉跎，我终究只是旧人。
31、毕业就像一个大大的句号，从此，我们告别了一段纯真的青春，一段年少轻狂的岁月，一个充满幻想的时代。
32、即使是被捧在手心，却还是不确定心里有没有你。
33、嘴上说着单身挺好，可是看到两个人，还是会沉默。
34、我的离开，不是因为不爱，而是想让我们彼此都过的更好。
35、女人的眼泪是最无用的液体，但你让女人流泪说明你很无用。
36、守着电话等待，一场谢幕的爱，一个人的对白。
37、你曾说我是你的最爱，可现在我却是你的旧爱。
38、蓝色的窗帘，玻璃般的心，对你透明，却容易伤心。
39、我不知道我对你有多重要。至少，我知道你对我很重要。
40、有些人，一辈子都不会在一起。但是有一种感觉却可以藏在心里一辈子。
41、他没有错，只是没有爱我很久，只是没有为我停留，只是爱的不是时候，只是没有陪我到最后。
42、别等我学坏了，你才说心疼我；别等我变了，你才说你喜欢原来的我。
43、得不到的爱人终归是风，强留千百次也终究会走。
44、我不坏，我有我的可爱，我不好，我有我的烦恼。
45、女人只是希望有个人能挽回她，像她爱他那样爱她。
46、也许不经意间的一次回眸，却遭遇一生难以忘怀的人。也许无意识的一次邂逅，却牵扯一段难以割舍的情。
47、我满腔哽咽，跟你诉说旧日种种，多可笑，我以为你会感动。
48、故事还没有开始就注定了结局，故事刚刚开始就走到了结局。
49、你不知道你一厢情愿为一个人付出所有的样子有多愚蠢。
50、爱情就这么简单，你有我，我有你。狠心想放弃一切，却发现比什么都难上加难。
51、你说风铃响时，就想想你，哎，最近这多风的天气。
52、你和她打来闹去你说是逢场作戏，那你和我在一起是不是在练演技。
53、饿了就吃饭，没有谁会给你面包。困了就睡觉，没有谁会陪你熬夜。累了就放声大哭，没有谁会给你拥抱。
54、让春天的温暖陪伴着你，让小草的绿意陪伴着你，让灿烂的阳光陪伴着你，伴你踏上征途，并早日获得成功。
55、我多想画个圈，把自己关在里面，把一切挡在外面。
56、青春是一本太仓促的书，我们含着泪，一读再读。
57、毫无保留的爱一个人，就像是脱了盔甲在战场上打仗。
58、多想一把抱住你在你怀里嚎啕大哭告诉你我好累。
59、有些话，适合烂在心里；有些痛苦，适合无声无息的忘记！
60、尘世的繁华掩盖不住心里那一抹伤，满目的浮云带不走隐痛的过往。
61、明知道他不可能喜欢你，但还忍不住自作多情。
62、你喝的好醉，眼角都是泪，你说你好累，良人不再归，往后该爱谁。
63、他说，我累了，让我冷静一段时间，好么？你就说好，因为，他是来通知你的，不是来征得你同意的。
64、孤单，是你心里面没有人。寂寞，是你心里有人却不在身边。
65、开不了口的是，我还爱你；掩盖不住的是，我还想你。
66、送走的人不会相见，也不怀念，我是我，你是谁。
67、有时候，会后悔当初没有告诉你，认真过。
68、异地恋，你敢等我敢爱，你等得起我爱得起。
69、如果爱上你是一种错，那我情愿一错再错！
70、谁知道，洒脱的人，用了多少时间才哭干了眼泪。
71、别总是来日方长这世上回首之间的都是人走茶凉。
72、只有天空没人抢得走，只要我能拾起天，它都一直陪着我！
73、是我太在乎她了么？又或许，只是她不在乎我而已。
74、若未来我不在你的旅行，一路上也会有我的叮咛。
75、你什么都不记得，可别人还记得，记得你犯下的一切错。
76、遇见这两种男人，要好好珍惜。一种是只会流泪的男人，为你流了血。一种是只会流血的男人，为你流了泪。
77、你没有回头，即使我放下了所有的骄傲。
78、那是一个满地黄花堆积的风球季节，和他相遇在同一个转角，眼神交扣的瞬间。
79、对一个人的感情太过强烈，会折耗自己的生命。
80、也许你不是我微笑的唯一理由，但一定是我最喜欢的那个。
81、我没有饮过最烈的酒，但我放弃过最爱的人。
82、心里有个人放在那里，是件收藏，如此才填充了生命的空白。太阳尚远，但必有太阳。
83、多少事，不足为外人道。多少痛，痛到不能说。
84、琴声的忏悔和冰冷的眼泪、华丽的咒语完美的沉睡。
85、悲伤的秋千总有微风陪伴，孤寂的夜总有繁星点点，蓦然回首，而你却不在我身边。
86、所谓的成熟就是，明明该哭该闹，却不言不语的微笑。
87、就算你可以风情一世，我也可以风骚一世。
88、寻找一个角落让泪流下，寻找一片天空让心快乐。
89、可以用一天时间爱上一个人，但却要用一辈子去忘记一个人。
90、一滴泪的滑落，需要多长时间？泪落无言，跌落一地的碎片。
91、我们没有说再见，只是很默契的不再打扰对方。
92、有些路，只能一个人走；有些人，只能边走边忘。
93、其实你不知道，如果可以，我愿意把整颗心都刻满你的名字。
94、绾青丝，挽情思，任风雨飘摇，人生不惧。浮生一梦醉眼看，海如波，心如皓月，雪如天赐。你自妖娆，我自伴。
95、等你结婚了一定要给我请柬，我想看看是怎样温雅的姑娘替我完成了嫁给你这个梦想。
96、风可以吹起一张大白纸，却无法吹走一只蝴蝶，因为生命的力量在于不顺从。
97、终究是放不下。看到有关以前的点点滴滴的回忆。还是好想你好想你。
98、不管从什么时候开始，重要的是开始以后不要停止；不管在什么时候结束，重要的是结束以后不要后悔。
99、热水再热，时间长了也不过是一杯凉水而已。
适合发空间的心情不好说说，句句戳中泪点
1、如果那个人不爱你了，你的哀求在他耳里变成了噪音，你的眼泪在他的眼里便成了酸雨，你只是在白费力气，让他更讨厌你。
2、一个人想，一个人走，一个人笑，一个人哭，一个人伤心，一个人从有心到无心，一首歌从有情到无情，这是自己现在的心情，也是对自己执着的感情。
3、最难过的，莫过于当你遇上一个特别的人，却明白永远不可能在一起，或迟或早，你不得不放弃。
4、我只是卑微的小丑，翻几个跟斗，就等你拍一拍手。
5、你说放弃一个在乎的人，得攒够多少失望，才舍得放手。
6、每一个不敢再爱的人，一定很深的爱过，看起来百毒不侵，其实早已百毒侵身。
7、往后余生，愿我无坚不摧，愿我百毒不侵，愿我刀枪不入，愿我狼心狗肺，愿我逍遥快活。
8、我终于熬过了那段，看谁都像你，干什么都能想起你，听的歌都是关于你的日子了。
9、要走的人留不住，装睡的人叫不醒，不喜欢你的人感动不了。只是一起走过一段路而已，何必把怀念弄的比经过还长。
10、人生都要遇见四个人，第一个是你爱但不爱你的人，第二个是爱你但你不爱的人，第三个是你爱又爱你但最后不能在一起的人，第四个是你未必爱但最后在一起的人。
心情不好说说2021
一、 生命有太多遗憾人越成长越觉得孤单。
二、 时间改变的不仅是脚的大小，还有人的心
三、 明知道，再怎么挽回也只是空气。
四、 爱最痛的呼喊是不能再重来。
五、 雨后的天空，是否有放晴后的笑容。
六、 我用幸福当筹码，赌天下爱情的真假，结果我输的一无所有。
七、 爱你那么久，其实算算不容易，如今我决定了忘记，你却出现在我的视线里
八、 我不知道，你已经有了她的好。
九、 我们是糖，甜到忧伤
十、 一种人易怒也易息怒，这种人失得相抵；一种人发怒难平息也难，这种人得失相抵；一种人发怒难平息易，这种人是圣人；一种人发怒易平息难，这种人是恶人。
十一、 站在原地傻傻等待的那个人，永远都是被抛弃的那个人。
十二、 很多人不需要再见，因为只是路过而已。遗忘就是我们给彼此最好的纪念。
十三、 只要你一句话我不会碍着你的，只要你放弃了我
十四、 多希望有一天我们变回陌生，然后和你重新认识一遍。
十五、 绑住我的眼睛眼泪掉不下来我还是很快乐
十六、 季节不多不少匆匆转眼就过，原来多少的浮沉和风波，始终只有我。
十七、 你让我的心 每刻都鲜活着
十八、 我们总以为生活稀松平常，总在把挥霍当成常态。其实生命极其有限，每一个不曾努力的日子，都是对自己的一种辜负。最大的浪费，莫过于挥掷时光；最大的珍惜，莫过于时不虚度。别在起点时迟疑犹豫，宁可挫败，不要止步；别在终点时抱憾愧悔，每一次轻易的放弃，都是人生的一处败笔。
十九、 一个人，一颗心，一生等待。一个人，一座城，一生心疼。一个人旅行，走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，直到有一天，你遇到一个人，你们彼此相爱，终于明白，所有的寻觅，都有一个过程。从前在天涯，而今只咫尺。
二十、 两个心房，一个住着最重要的自己，另一个早就丢弃了。
二十一、 无所谓世界的黑白，因为你已离开。
二十二、 没有关系我们只是朋友，所以没有什么分开的理由。
二十三、 把脸一直像着阳光，这样就不会见到自己的影子。
二十四、 如果你觉得我的关心是负担那么我可以冷眼旁观
二十五、 我们相爱，却不能相守，留下的只有遗憾。
二十六、 迷惘执着于未知的向往，分不清自己想要的。
二十七、 用一个不眠的梦，幻想着被衰败的希冀，灰色了世界。
二十八、 亲爱我们的承诺我们的照片我们的回忆永远绽放在那个属于我们的夏天
二十九、 原想给世界一个温暖的拥抱却迎来四面八方措手不及的的耳光
三十、 失去的不再回来，回来的不再完美。
三十一、 分手后，有意无意的老是触碰那伤人的过往。
三十二、 眼泪总是会因为你莫名的湿了脸颊，全世界的人都懂，为什么你不懂呢？
三十三、 如果这个世界的人都必须要谈恋爱，我的左手和你的右手想在一起。
三十四、 因为我害怕，所以我不相信任何人。
三十五、 什么时候，沉默等于拥抱，却找不到一个想要的方向。
三十六、 多么悲哀，我永远也不能把握你的方向。
三十七、 如果不可能和一个追求你的人在一起，别玩暧昧，浪费别人的金钱和时间。结果你可能会失去一个真心对你好的朋友，而且会被人看不起。
三十八、 这世界有太多纷纷扰扰，想要的一切却都得不到。
你虽孤身，但不孤单
1、比起独来独往，我更不喜欢尔虞我诈，斤斤计较，还有那种扎心的失望。
2、孤独却自由 一个人也可以完成很多事情
3、我自己一个人的内心戏足够丰富，足以满足我的基本幻想，整个人高贵且傲娇，但是，我还是会偶尔感到孤独，因为没人看我这个戏精演戏
4、我下班一个人带着耳机走在路上，那个感觉，真的特别好
5、孤独没有什么不好。使孤独变得不好，是因为你害怕孤独。
6、我喜欢独来独往的感觉，因为这会让我的内心处于极度平静的状态，思考平时来不及深思的问题。但长久以来所接触的环境又让我不得不接受以另一种方式生活并学会喜爱这种生活方式，以多个自己面对，隐藏最真实样子。
7、独来独往的人并不一定孤独，反而会有更丰富的生活。
8、当做过两个人可以做的好多事情之后，再去一个人做，发现一个人才是认识自我最纯粹的方式
9、不爱说话，总感觉多说多错，会得罪人。
10、觉得一个人更自由，想做什么就可以立即去做。独来独往久了，突然来一个人会觉得个人世界被打乱会觉得坐立不安，一个人的世界太棒了
心情短语：知道太多，反而会活得很难过
我问过烦恼了，他根本不爱你，让我转告你不要自作多情；健康让我带封情书给你：他对你一生不变！
一个缺口的杯子，如果换一个角度看它，它仍然是圆的。
有时，知道太多，反而会活得很难过。
漂亮的脸孔是给别人看的，而有智慧的头脑才是给自己利用的。
漂亮的脸孔是给别人看的，而有智慧的头脑才是给自己利用的。
爱情永远比婚姻圣洁，婚姻永远比爱情实惠。
你可以坚持自己的理想，但不需固执自己的想法。
谎言像一朵盛开的鲜花，外表美丽，生命短暂。
愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。
我希望躺在向日葵上，即使沮丧，也能朝着阳光。
以爱之名，活于世上。
烦恼是自己制造、自己享用的一种精神。
放弃该放弃的是无奈，放弃不该放弃的是无能，不放弃该放弃的是无知，不放弃不该放弃的是执着。
不是某人使你烦恼，而是你拿某人的言行来烦恼自己。
分手好麻烦丫，要删号码，要删信息，取消微博关注，拉黑QQ号码，拉黑人人，取消情侣空间，要改密码，换网名，丢他送的东西，与Ta相关的东西都要扔掉，还得花时间忘了Ta，总之分手太麻烦了，要谈咱们就谈一场不分手的恋爱。
气是无明火，忍是敌灾星，但留方寸地，把于子孙耕。
没有比记忆中更好的风景，所以最好不要旧地重游。
要停止不做某事，比开始去做某事要难得多！如果你想去除不悦的想法，就专心致力于喜悦的想法上。
探索的旅程不在于发现新大陆，而在于培养新视角。
多去理解尊重别人，常怀宽容感激之心，宽容是一种美德，是一种智慧，海纳百川多么宽广，感激你的朋友，是他们给了你帮助；感激你的敌人，是他们让你变的坚强。
聪明人的嘴藏在心里，愚蠢人的心摆在嘴里
带着自己的梦，以一种骄傲的姿态走下去
人工智能和天然愚蠢无法相提并论。
希望：我喜欢的人不要滚滚而来；更希望：我不喜欢的人滚滚而去。
你的一切在我的世界成为泡影消失不见，你的影子却在我的脑海不停浮现
人生那么短，抢命似的活是唯一的方法，我不愿慢吞吞地老--三毛。
当一个人最看重的东西是面子，那他为此失去的一定很多。
路是大地一道难愈的伤痕，因此人生每一步都是隐隐的痛。
回忆就像空气里旳微尘，无处不在，无孔不入。
男人对女人的伤害，不一定是他爱上了别人，而是他在她有所期待的时候让她失望，在她脆弱的时候没有给她应有的安慰。
人之所以活得累，是因为放不下架子，撕不开面子，解不开情节。
爱就像一阵风，在这个季节里刮过，然后逃离到了下个季节后早已面目全非。
爱情也是一种发明，需要不断改良。只是，这种发明跟其他发明不一样，它没有专利权，随时会给人抢走。
不要觉得自己很不幸，世界上比我们更苦的人还很多。
一旦第一个钮扣没扣好，就不可能把其他的扣好。
生活没这么复杂，种豆子和相思或许都得瓜，你敢试，世界就敢回答。
愤怒到无语，真想立马把我码的鞋拍在你码的脸上?
张爱玲经典语录-孤独的人更孤独
忘了，有时候是最坦诚，最勇敢的答案。
是不是不去面对，所有的问题就等于不存在?是不是不寄望，当下才可以走的更顺畅。
喜欢一个人，到了一种程度，真的会什么都为他想了…相爱的人若不适合在一起，何不LET HIM GO?互相怀念，总比互相折磨美得多
想象自己是竹蜻蜓，只要张开双翅勇敢地迎着风去，便可以飞起来，自由地飞起来。
一个想要成功的人是应该一直往前看的，但是我却是一个不停回头望的人，我总以为在最初的地方，有一个最原来的我在那里。
我曾经以为，一个人的生活是不错的。不过那是“以为”吧
别问我分手好吗?就说分手吧!不然呢
一辈子孤单并不可怕，如果我们可以从中提炼出自由，那我们就是幸福的。许多长久的关系都以为忘记了当初所坚持与拥有的，最后又开始羡慕起孤单的人。
爱情像存款里的钱一样少得可怜，孤单和欲望却像贷款一样不停地自动生息。
节日是让幸福的人更幸福，孤独的人更孤独。
因为有风有雨，所以，幸福更值得珍惜。人总是会活出一个方法，等待幸福。
在一起的时候需要两个人做决定，分手的时候只需要一个人……
两个人因熟悉而结合，然后了解多了，不得不分手……如果不是太贪心，这样的人生应该是可以了
我以为我选择的是浪漫;我以为我选择的是一生，不是瞬间。他说我，不合适宜。
人生本来非常简单，而且简单就是完美。
到了今年，没有什么是一定要的。如果说有什么一定要的，那就是对自己好。
不坚持，痛苦会一直留下来;坚持下去，过程可能会辛苦一点，但完成以后，看到那个成果，再不会回想过程很辛苦，还会变成甜蜜的回忆。
我等你，我等你找到一个可以不再让我等你的好原因，在我们这个不完美的人生里，多少也需要一些无谓的浪费。
如果坦白是一种伤害，我选择谎言。如果谎言也是伤害，我选择沉默。
你相信男女之间能有真的友谊吗?那种平静安定完全可以互信互靠的友谊吗?我相信。因为惟有相信，才有可能。
成全并不代表放弃，是自己对真爱的坚持。成全你，也是成全自我的开始。
你就这样任性的走了进来，然后又温柔的走开，留下了温度和遗憾。
用孤独造句，只有孤独的人，才拥有丰富的内心世界
1、人人惧怕孤独，但从来都不会去享受孤独，他们不明白，孤独也是一种生命的历程。
2、孤独是生活赋予我们的一剂苦口的良药，可以医治世俗染于我们的各种疮痍。
3、孤独，在人们心中总是与凄凉悲伤眼泪联系在一起的。可是孤独是把握人生的自控器，一个人拥有了孤独，就能从容的驾驭组自我，塑造自我。
4、孤独让人懂得了理解。孤独让人懂得了追求；孤独让人懂得了珍惜。
5、在孤独中我们看到了真实的自己，学会怎样控制自己的情绪。
6、孤独会让你从一个独立的角度发现契机和弊端。因此当孤独时常光顾你的时候，不要沮丧，真确理解孤独你会变的更加丰富。
7、因为我善于调节自己的心态，所以我不会觉得孤独。
8、因为孤独，失去了快乐，没有了人生的意义，那样不美。或许，说这话哲人是特别的一个吧。
9、幸福是人心灵伤的一种享受，而只有在孤独之后，才能真正感受和珍惜这份来之不易的幸福。
10、身的孤独可以用心的丰富创造而缓解。而心的孤独，则必须学会适当宣泄，文人寄情与山山水水，斗酒诗百篇，名留千古。商者沉浮与商海，赚得家产万贯，富甲四方。弄权者驰骋与政界，励精图治，造福四方，其实他们就是孤独中成就了的人。
11、虽然多年来一个人生活，但他并不感到孤独
12、其实我们每个人都是孤独的，区别在于孤独形式有异。有些人是置身于一个人迹罕见的境地，所以孤独。有些人心灵达到某种难觅知音的境界，而倍感孤独。
13、落红是孤独的，它随着风儿飘落，没有定向……没有了昔日的火红与艳丽，没有了昔日的高贵与典雅，告别了昔日的喧闹，变得孤独了。
14、或者他们天生喜欢孤独，喜欢一个人静静的感觉，喜欢那种在黑暗角落的感觉，喜欢独行在夜都市中；或者他们只是一群敏感的家伙，不愿与人纠缠，更害怕受到任何的伤害，只有孤独才能保护他们脆弱的灵魂；或者他们曾受到过伤害，所以开始失望，不再信任人和事；或者……
15、孤独是一种美。不知道又是哪位哲人说的，不过我并没有什么意见。虽然我不能真正明白什么是孤独，但是我知道孤独的人很难接受人们的怜悯和同情。
16、孤独是一种别样的幸福，在每个寂静的时刻，我都会忍不住去品味孤独的真谛。
17、只有孤独的人，才拥有丰富的内心世界。
18、总觉得午夜仍在听收音机的人是孤独的。夜深了，而这些人的灵魂却是清醒的。他们能够清楚地感觉到灵魂深处的那份漂泊无依，那份孤独。
19、当孤独成为一中习惯，当生活再也少不了孤独，人生也似乎无法改变了。所以，最终还是喜欢与孤独为伍。
20、当一片枯叶从枝头摇落，在空中从容地划出生命的轨迹，这是美；当一只白鹭在烟雾缭绕的水面上缓缓飞翔，一直飞向烟雾深处，这是美……但它们都是孤独的。是孤独赋予它们奇幻的色彩。
21、孤独，总会令人联想到一个形影相吊的情景，事实上，它犹如长着刺的玫瑰，尽管长着刺仍旧是玫瑰，拨开冷峻的外表，我们可以看到潜藏的一泓清泉。
22、孤独的时间长了，也就再也无法回到人群中了。习惯孤独，喜欢孤独，爱上孤独，这一切是那样的理所当然。
23、孤独是美丽的，置身于孤单之中，你会把全身心放松，感到从来没有过的清新与宁静，如果在此刻放上一曲轻轻的音乐，捧着一杯淡淡的咖啡，就像整个世界都沉睡了。
24、孤独是清泉，可以滋润幸福的花草；孤独是阳光，可以温暖幸福的心灵；孤独是火把，可以点亮幸福的灯盏。
25、庸者无聊，天才孤独，人人都有寂寞的时光，无聊者自厌，寂寞者自怜，孤独者自足。
一首英文歌,大概歌词是只要我一直在,你永远不会孤单
小漫，这篇文可以说是姨妈送给你的礼物吧，姨妈知道，你现在孤身一人在国外的疫情期间，非常不容易，但你要知道，你并不孤单，家人们永远都和你在一起。
在现在的疫情状况之下，我很能理解你的心情，我们虽然不能在一起，但我们随时都可以在微信上保持联系，相互关心，相互鼓励。
我相信，你是最坚强的，更是最棒的！
其实，这篇文是我在疫情期间在线上学习心理疏导的笔记，考虑到可能对你也有点帮助，所以就用这种方式送给你。
我先说说我自己是怎样度过这两个多月疫情期间的吧。
春节期间，在老家，我每天都要和平时一样往医院跑两趟给你外婆送餐，所以在个人防护方面，要特别的注意，我都会按照政府提倡的防护措施认真执行。
除了要送餐，也尽量减少其它的外出次数，能不出去的都不出去，比如原来的每天到市场买菜，也改为每次多买一点，隔两天才买一次，在医院逗留的时间也相对原来平时的逗留时间短些。
平时由于工作关系，和家人（包括你妈在内）在家里呆着相处的时间并不多，所以面对面的沟通机会也是很少的，能给对方的关心和爱能有多少就可想而知了，正好这段时间一家人在一起时间这么多，就利用机会，每天都可以聊聊各自过去的一些事情，这样对家人的了解就更多更深了。
除了和家人多沟通，我也会在一些大家比较聊得来的微信群里和朋友聊聊天，我们都很少聊疫情有多可怕，一般都是聊聊家常，相互问候、相互鼓励。?
我从来都不喜欢网上一些来路不明的信息，只通过支付宝上的每天更新的疫情情况和新闻联播了解一下当天的疫情数据。
我每天也安排好运动时间，因为我觉得运动可以换醒我一整天的精神，也觉得运动是自己最开心的一件事情。除了运动，我也会听听音乐，因为我一直都是喜欢用音乐来舒缓自己，在疫情期间就更加能派上用场了。
我还有一件每天都坚持的就是这个系列的心理课程，每天晚餐后，我都会戴着耳机，在阳台一边来回的走着一边听着，虽然自己的情绪并没有受到疫情的负面影响，但这也是一个很好的学习机会，不能错过。
后来，在广州的一个月时间，虽然还是在家办公，但工作上的收获也不少。因为自己的工作关系，平时都是以一线服务为主，文书工作经常是利用休息时间完成，刚好也可以利用这段时间，好好的整理项目的存档资料，梳理项目活动的流程，还利用这段时间学习了新知识、新技能，推出了线上家长课堂的直播间活动。
在疫情期间，我自己在认真执行政府的防控措施的同时，以及在改变工作环境和工作方式的同时，我并没有不适应，也没有觉得宅家很无聊，而且是饮食、作息都更有规律了，所以宅家的我体重还能保持得很好。
总之，只要在疫情方面认真看待，在防控方面严格执行，在生活方面合理安排，非常时期很快就过去了。
小漫，以下是我的几篇学习笔记，可能笔记做得不好，老实说，我的笔录能力是超级差的，你就将就着看吧。
疫情来临时，我们焦虑与恐惧的来源
一、来源
1、疫情激活了我们的应激障碍
应激创伤是指突发事件导致人们的心理创伤，使人担心疫情对自己或身边人有伤害，同时也担心事情会发生在自己的身上，甚至产生退行行为。
2、我们害怕自我的破碎
广义来说，自我存在就是自我意识的存在，疫情的来临，使人有担心自己会消失的恐惧。
3、我们的低价值之感
什么东西激发我们的低价值的感觉，平时工作的繁忙由于疫情的影响突然停下来，一下子没办法适应，就觉得自己已经失去了存在价值。
4、与现实的链接
我们很少与现实链接，幻想源于事实，
二、解决建议：
1、多通过官方途径了解有关疫情的相关信息，做好个人防护工作和良好的心态。
2、多与家人沟通表达自己的心理表现和看法、与朋友通过网络沟通，聊聊各自的近况，回忆往事，感受爱。
3、正好可以利用这个特殊的时期，设计自己未来的目标，疫情之后我们怎样去完成？
4、主动分担家务、上网学习、提升自己的各项能力，增强自己的自信心。
? 疫情时期的自我心理保健
一、疫情期间比较常见的心理状态
在心理学有一个词叫“应激反应”，当人遇到特殊环境或特殊事情的时候，就会产生不适应或比较激烈的反应，比如失眠、情绪化、容易紧张、感到疲惫。在这种非常时期出现应激反应属于正常的，也不用过于恐慌，一般来说过一段时间就会自然消退。
疫情期间常见的心理状态主要表现为情绪化，空虚感、孤独感、混乱感。
这段时间，我们要管理好自己的情绪，引起这些情绪的的主要原因就是谣言，所以尽量与喜欢发谣言的人保持距离，因为谣言容易令人感到恐慌，选择官方的权威新闻适当的了解疫情，以免谣言影响自己的情绪，合理安排收看新闻的时间，不要选择在睡觉前一个小时看新闻，这样容易影响睡眠。
二、在日常生活中，如何做好心理保健工作
要注意饮食、作息的规律性，是保持心理状态的特定条件，每天固定时间用餐和作息，养成良好的生活习惯。每天适当安排运动时间，尽管是10分钟时间，对自己的心情舒缓也有一定的作用。
每天都安排一个最适当的时间多与家人坐在一起聊聊天，分享一下彼此的故事。也可以利用微信之类的平台，和几位比较要好的朋友组一个群，每天轮流由不同的人主持，分享，说完这句的看法，也可以邀请其他人发表一下他们主持人的建议，这样可以相互鼓励，相互关心，相互支持。
疫情期间，家庭中深度沟通，提升心理免疫力
在疫情期间，我们每个人可能有很多对于疫情有很多身心反应。比如没有食欲、肌肉紧张，包括坐立不安、尿频、有的时候会过度关注疫情信息、反复的量体温、容易发脾气、不愿意跟人讲话，还包括注意力不集中，有的时候听到别人讨论疫情信息就有一些过度的反应，身体稍微不舒服，就怀疑自己生病感染了。
因为我们目前处于一种自我隔离的状态，可能因为这种生活方式的改变，会影响我们的很多生活方式。比如：生活节奏感觉被打乱了，有一种烦躁感，跟家庭成员过度的紧密接触而引起一种窒息感，因为没办法外出工作，所以一天24小时都跟家里人在一起，可能觉得没有自己的空间，还有就是因为家庭成员因为疫情也产生一些情绪问题，导致一些异常的行为反应，也引起自己的不适。
疫情期间无法出门，在一个封闭的空间中，感觉一种压迫，还有就是无法工作，对未来产生一种担忧，担心自己的收入，房贷等等。
因为我们的身体和心理有一个极大的关联，对于疫情的过度关注会引起我们的情绪压力，这些情绪压力会影响我们正常的生活，还会影响到我们的身体免疫力，如果我们一直处于这种紧张的状态呢，我们的身体免疫力就会变得更加糟糕。
身体免疫力如果崩溃很容易感染，而且自己原来的疾病也会更加的严重。对身体、生活的这些负面影响的又会反过来影响我们的心理，形成一种负面的循环。所以，我们不要让家庭成为我们糟糕情绪的放大器，要让我们的家庭成为疫情期间我们最重要的支持力量。
如果我们想要通过深层次的沟通来增强我们的家庭彼此的免疫力。首先要了解男女之间的不同，男人每天要说8000个字符，女人是两万多个字符，这样就会导致男人说完话了，或者不想说了，但是女人还有很多话想要讲，这就是一个矛盾。
女人讲话更多的是指向于情感，而男人却偏向思维，他更多的是指向于解决办法。女人思维跳跃比较大，男人比较有逻辑性，这样就会导致女人讲一些话，想要得到对方的支持，但男人都在去想怎么去解决。还没想到，然后又跑到另外一个话题上了，所以很多矛盾的问题也睡之而产生了。
对于沟通的准备，有以下几点准备：
要学会接纳。接纳对方所有的观点、情绪，不要去指责对方，也不要去秋后算账，以后闹矛盾的时候，不要拿出来去怼对方。要带着一个好奇的心态，好像在听一个陌生人讲故事的心态去听。
你在倾听的时候，可以这样的去考虑：“他为什么会有这样的想法呢？如果是我，我经历了这些，我会是什么样的呢？对方这样讲，他在乎的是什么呢？”
关于沟通的话题，有几个分类：夫妻之间、孩子之间、长辈之间。
夫妻之间的沟通，我们在一个家庭里面，需要聊什么？比如：“担心疫情，让自己觉得很烦躁。”“担心自己的收入受影响，还有房贷。”“没有自己的生意，感觉压力很大。”等等。
倾听的一方要学会对对方的情感做出回应。一定不要说：“不要想这些没用的事情，顺其自然吧。”
要让对方的情绪能够好好地表达出来，要、可以这样说：“这确实是个问题，我最近感觉你有点不对劲，吃的很少，总是叹气。原来在操这些心呐？”说完之后可以给对方一个亲密的动作，然后等着他继续说，或者说：“当然，我们一起想办法吧。”
跟孩子的沟通，比如可以聊一聊：“最近这段时候感觉怎么样啊？”“在家的这些天一直玩游戏，一直睡觉，觉得是自己以前一直期待的生活吗？”“在这种生活中感觉怎么样啊？”“你现在回想起跟同学、老师在一起的生活，觉得怎么样？”“如果疫情结束，自己最想做的事情会是什么？”
跟长辈们的沟通，可以向长辈了解一下：“以前有没有经历过这样的事情啊？”“都是一些什么事情呢？跟这次的感觉有什么不一样？”“每经历一次这样的事情会对自己有什么影响吗？”“以前年轻的时候，有想过自己的老年生活会是怎么样的吗？”“现在的生活自己感觉如何？”另外，还可以聊一些共同的话题。
一家人可以坐在一起聊一聊以前有没有什么事情一直想做，但是没有机会，现在大家都有了时间，我最想做的会是什么呢？也可以学唱歌呀，乐器呀，练字等等。然后再思考另外一个问题，我能为你的这个愿望做点什么呢？
自我暗示和身心健康调节
所谓的心理暗示，是指人无意识的受到外界或他人的愿望、信念、情绪、判断和态度的影响，从而产生的心理反应，外界或他人以非常自然的方式向我们发出信息，我们在潜意识的层面上接受这些信息并作出反应。
当我们每天打开电视或者手机，看到关于最近疫情的各种新闻报道文章，或者与家人、朋友谈论关于疾病的话题，在无意中形成一些信念，比如：亡、病痛离我很近，我很可能会生病，我无法应对这样的危机，我的生活快要失控了，等等，这些信念让我们在情绪上感
觉到强烈的焦虑、或者恐慌，行为上我们可能会出现的清洁和防护，或者对其他活动丧失兴趣等等，甚至会导致我们身体上的一些反应，比如：失眠头昏无力消化不良。容易生病等等。
消极的心理暗示会极大的危害我们的身心健康。那么面对这样的情况，我们可以用下面的方法去做调整。
一方面通过识别消极心理暗示的外部来源，然后做出相应的调整。比如：避免过度浏览关于疫情的消息，只需做到适当关注就好， 减少和家人、朋友谈论关于疾病的话题，代之以更轻松的生活事件。
另一方面是以更积极的自我暗示去替代原有的消极信念。首先，积极暗示应该是与自身的状态相关的。而不是强求客观事实的改变。“我希望危机明天就消失了”，这句话就不符合积极暗示的定义。那我们可以这样的告诉自己，即使危机依然存在。也能更从容的去面对。其次，自我暗示需要用到肯定的语句。因为我们潜意识不接受否定的指令。比如，当我很焦虑的时候。告诉自己，我不能再这么担心下去了。你的焦虑可能会变得更加强烈，但你可以换一种说法：“我将会感觉到越来越平静。”
进行自我暗示的时候，可以根据自己的需求加入一些具体清晰的目标。比如：我将每天做半小时的运动，这样会让我感觉到更加有活力。或者我要找我的好朋友去倾诉，这样可以让我更放松。
尽量选择在身心放松的状态下进行自我暗示。比如：入睡之前，刚起床的时候。通过深呼吸，冥想的方式，让自己平静下来，才开始做暗示。每次进行完之后，就可以忘掉他们，继续回到你的现实生活。积极的自我暗示只有经过不断的重复，才会作用于我们的潜意识，成为我们行为的动机，进而对我们的身心健康起到正面的调节作用。
? 疫情期间的心理变化
一、疫情期间的心理变化过程
想一想：疫情发生以来，你的心理出现过哪些反应？心理是怎样的变化？
应激反应：是指人在特殊境况下的心理活动
应激反应有如下表现：噩梦、睡眠问题；注意力不集中；不信任；忧虑；易怒；头疼；疲惫；紧张；情绪混乱；健忘；沮丧。
适当的应激反应是正常的
保持记录自己的状态（写情绪观察日记），通过观察日记观察自己出现应激反应的持续时间。
二、警惕心灵的创伤
回想一下，跟之前比，最近的生活有没有出现以下的变化：
睡眠障碍；晚上睡不着；早上起得早；睡着后做噩梦；没胃口；吃不下；吃什么都不香；原本有些头疼、牙疼的老毛病，突然又出现了，比之前严重；无时无刻在看各种信息，甚至主动去搜集信息，完全停不下来；饭量不变，体重变轻；头发掉了很多；特别生气，会憎恨没有做好的人；回复帖子会气得发抖；别人开心放松，也会感到生气，认为对方不合时宜；总担心自己生病，老觉得自己跟患病症状对应上。
如果短时间内发生了类似的变化，那么你可能出现了心灵创伤（替代性创伤）
心灵的创伤：
通常来说，这是医护人员、社工等近距离接近灾难的人才会出现这种的情况。
但是现在信息传播太快了，任何人拿起手机，都会被信息包围，有种身临其境的错觉，于是，我们被拽到情境中，难以抽身。
这不是什么性格缺陷，同理心强的人，更容易出现替代性的创伤。
三、加强自我心理保健，提高心理免疫力
疫情间的常见心理状态
1、情绪化、悲伤、愤怒、恐惧等
各种各类的新闻不断、微信群消息真假难辨、谣言具有煽动性
合理看新闻，明辨谣言。
关注辟谣信息，发现造谣信息及时劝阻，远离喜欢造谣者
固定每天看新闻的时间，规划好时间
睡前1小时不要看新闻
（情绪波动大的伙伴尤其要注意）
2、孤独感、空虚感、混乱感
灵魂拷问：今天星期几？
原因：无所事事、作息不规律、不知道该如何安排时间
应对方式：
起床、睡觉时间固定，吃饭时间固定
共度家庭时光
共度每天应对的时间，家人监督/线上打卡
3、价值感下降
人是学院存在感的动物，对于很多上班族来说，你现在的感受其实像是女性在坐月子，老人调休一样。
当忙碌的生活一下子不能发光发热的时候，有时候心情并不是放松，而是更加强烈的焦虑、恐惧感。
创造不一样的价值：
一般上进心强的人，在这时候容易产生低价值感
一个成熟的人，是能够做到松弛有度的
创造价值的方式，不仅仅在于工作（陪伴家人、阅读、线上学习、看**）
4、建立互助小组
建一个互助小组，可以文字，或者一起视频的方式，制定群规：不传谣言，不发新闻，只谈谈自己这一天的状态，以及希望其他伙伴给自己什么帮助，互相理解、支持，这个群也可以固定时间视频（每天/隔天两个小时）?
4-8人一组
轮流当主角：分析自己的状态+自己的期待
倾听、给点鼓励、关心一下、听完故事后自己的故事、不评价，不建议。
四、换个角度看疫情
?“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”
疫情是困难的，也是考验，也是磨炼的机遇。
疫情除了带来困难和不便，还带来了什么？
1、困难面前，人在成长，国家也在成长，因为疫情，我们团结在一起，关爱彼此
2、病魔面前，学会敬畏，学会珍惜，害怕生病--是因为不想失去健康、生命、心爱的人
3、疫情过后，重新审视生活、理解生活
? 如何自我疏导，缓解焦虑和压力
一、自我评估：
1、你最近有感觉到一些压力吗？
2、你觉得工作状态还好吗？
3、你跟家人的关系还好吗？
4、你的身体状态还好吗？
5、你是胖呢还是瘦了呢？
二、对危机的了解
心理学上对于危机的定义是什么？危机是指某些事情，或者生活当中的机遇，让当事人陷入了一种困境。这种困境，或者是当事人的生活目标遇到了障碍，这个障碍用它当下的资源和常规的应对方法不能解决和克服，从而让当事人感觉到无能为力。并失去了对生活的控制力。
这些压力性事件被当事人视为对他的需要满足。安全和人生意义是一种威胁。对这种状态，他可能会产生紧张。恐惧正气。混乱和悲苦的感受。从而带来他的情感，认知和行为的严重的功能障碍。这种障碍会带当事人对外部资源的需求，
这种状态通常也需要借助心理专业的帮助才能得以解决。一般来说，我们身边没有专业的咨询师，我们要学会借助自己的力量。来应对危机的部分。
三、我们要明确我们应对危机的目标是什么？
我们的目标呢，是回复我们的心理平衡。和工作，生活中的能动性。你们可以理解这个能动性，为执行力和行动力。
首先可以问自己几个问题，做一个对自己状态的简单评估。
1、你最近的活跃程度是增加了，还是减少了？
2、睡眠是否近期质量不太好？比如说半夜醒来好几次，或者说 你入睡变得困难。
3、你最近是否会有麻木的感觉呢？
4、是否会急躁易怒和感到沮丧？
5、会有困惑，无法集中你的注意力，犹豫不决吗？
6、是否出现了一些生理反应，比如说头痛胃痛易受惊吓的。有没有抑郁或者焦虑的症状出现呢？
7、你的社会活动减少了吗？这里的社会活动是指由于疫情的原因较少外出活动的一些其他的社交现象。比如说以前比较爱发朋友圈的，爱发自己一些动态的，你现在很少去发了；以前经常跟朋友发消息互动的，现在也很少发了。这些就是现阶段的社会活动。
如果以上的评估的项目你达到的越多，就代表着你现在承受的心理压力就越大。就越需要去人为的，有意识的去进行调解了。不过，我们不用太过于担心。其实有很多的方法可以进行压力和悲剧的调节。
四、个人心理减压的具体方式
这种方式叫做自我暗示。这种方法其实是你一个人也能很好的去完成它。你们可能听过催眠。
有一个概念就是前意识。人都是有几种思维的，你可以这样理解的，这种思维是前意识，第二个是潜意识。而潜意识你可以理解为，就是自己意识不到的意识。那么催眠就是通过一个潜意识来工作的。
其实催眠也是一种自我暗示。
在我们的生活当中，或者说**里面，如果有一个人，她遇到一个难以跨过去的一个障碍，或者是一堵很高的墙，这种墙不是那种完全跨不过去，而是很困难的那种。那我们需要去做出很大的努力才有可能跨过去的那种。人一般会把手上的衣服，或者说头上戴的帽子，先丢过去。为什么呢？因为我们的潜意识里面会认为。如果我自己的其他的物品能够过去，那我也就能过去。这就是人进行自我暗示的一种本能，一种比较积极的自我暗示。
五、我们怎样进行人为的自我暗示？
我们可以理解为一种自我谈话。这种谈话可以觉得一个人对自己的看法，并且是行动的基础。而积极的自我暗示，就是在内心里认为自己能够成功，正在进步，并且越来越好。
对于启发人的潜能和活力具有种重大的作用。但我们要注意我们的潜意识，他比较有趣，我们的潜意识是什么呢？就是你给他说什么他就信什么。所以说，我们要多去给自己的潜意识一些正向的暗示。那么什么是真相的安全？我推荐啊，大家做这个暗示的时候要遵循一下原则：
1、我们的暗示语句，尽可能的简单。
你不要说一下子说一大段话，没用，一定要简单。
2、暗示是一种可以被回报的。
你可以理解为一种奖励机制，你做到了我给你一颗糖吃。
3、暗示要现在的不是未来的
比如：我将来一定要成为一个有钱人。这里就犯了一个错误是什么？他说我将来，说将来是不行的，不是现在是。还一种是什么呢？就是我如果怎么怎么样。对，我们也不能说如果。如果也不行，如果也不是一个比较肯定的言词，这也是不行的，
4、我们的暗示要具体化一点
具体要去具体到什么样的这个程度呢？比如说如果说有数字，一定要给自己具体的数字，如果你给自己一个含糊不清的一个数字，那我们这个暗示他就可能是做不好。
5、一定要经过自己的努力可以达到的目标
如果说：我现在一米七，我希望通过自己的努力，十年之后我长到一米八。这个是不可能的，就是经过自己的努力也达不到的目标，所以这种暗示是不行的，是不可靠的。
比如说，我每天晚上下班以后的八点钟，我都会做20个仰卧起坐，这会让我感觉到精力充沛充满活力。这就是一个比较好的暗示。他是不是很具体化他的时间？20个仰卧起坐也非常的具体化，具体到了数字，还有你的动作是什么？然后这会让我感觉到精力充沛充满活力。这种这是达到了自我暗示的原则，就是说这个暗示是可以被回报的。因为我会得到一个精力充沛这样的一个奖励。那你要在你的脑海当中。一边给自己的大脑说这种暗示语的时候，一边还要清晰的去看到。自己变成理想当中的那个人。
6、自我暗示中心理方面的小技巧
如果你有一个比较好的暗示。那我们接下来需要做的是什么？就是重复。重复什么？怎样去重复？简单来讲就是我们每天都去做，我们每天多次去做，要让暗示构成了一个新的一个身体的一个记忆。这是属于一种自动化的反应，我们大脑其实有两种工作方式的，这个就是一个自动化的。那么通过这样的一个方式，能帮助我们更好地适应压力环境。培养应对压力环境的新行为和习惯。
7、自我暗示中行动上的方法
方法一：在行动上面可以改善压力的一个方法非常简单的，就是当你觉得感到疲惫的时候呢，我觉得你可能需要休息20分钟。因为其实你感觉到疲惫的时候，你的工作的效率已经变低了。不管你的工作有多多诱人，或者说你正在忙的东西多诱人，你这个时间去休息完之后，你可以去发现你的灵敏度会变高，你的工作效率也会变高，你会感到自己更加的有活力。一般来讲的话呢，我会建议我们再起床，八个小时以后就可以去小小的休息一下。
方法二：就是发呆。允许自己发呆，很多人不允许自己发呆，认为自己浪费时间。其实发呆的时候你的注意力和意念就会更加集中。允许自己去发呆三五分钟的样子都可以，而且可以改善我们的一个情绪，减轻我们的压力。
方法三：就是尽可能的少喝一些凉水凉茶。我们可以喝一杯热茶。你去喝了热水之后，你的大脑会提速，大概是14%左右的样子。这有助于你保持你的思维的敏捷，觉得非常的重要。
所以我们保持一个好的思维。思维敏捷和一个注意力的专注是非常有必要的。
方法四：找时间去阅读一些书籍。看书是一个非常好的应对、减压的方式，因为我去看书，代表着我学习知识。阅读就是我们缓解焦虑的一个非常好的方式。这可以提升我们自己对工作和生活当中的各项能力，会增加我们的自我效能感。
方法五：就是我们在独处的时候可以听听音乐。我们尽可能的去选择轻柔的。缓慢的音乐进行一个收听，轻音乐可以有效的让我们放下来。把我们自己放下来，让我们自己的节奏慢下来。通过这种方式来达到一个类似于你的大脑和这个音乐节奏的一个同步。
方法六：通过社会支持系统来证明自己的存在。可以找同事、朋友、家人的一些支持和帮忙。听他们讲一讲彼此和你有关的回忆和趋势。这是非常重要的。因为我们人在这个社会要活下来，要靠一个非常重要的东西，是一个社会支持系统。我们在自己有压力的时候，我发现我自己解决不了的时候，其实我们就需要去寻求这种社会支持。
回忆和分享都是证明自己存在的一些方式，这个方式是通过社会支持系统来证明自己的存在，也是能够去缓解我们内心的焦虑和压力的。
奥斯卡经典歌曲，迈克尔 杰克逊的“你不孤独”歌词，中英都要。
You Are Not Alone
迈克尔杰克逊
Another day has gone 又一日过往
I'm still all alone 我依然孤单
How could this be 怎会如此？
You're not here with me 你不在我的身边
You never say good-bye 你从不说再见
Someone tell me why 谁能告诉我为什么
Did you have to go 你真的必须走吗？
And leave my world so cold 我的世界一片凄凉
Every day I sit and ask myself 每天坐下来问自己
How did love slip away 爱情怎会远离
Something whispers in my ear and says 悄悄在我耳边低语：
That you are not alone 你并不会孤单
I am here with you 我永伴你身旁
Though you're far away 不管你多远
I am here to stay 我守候在天边
You are not alone 你不会孤单
For I am here with you 我永伴你身旁
Though we're far apart 不管天涯海角
You're always in my heart 你在我心间
You are not alone 你不会孤单
Alone, Alone 孤单啊孤单
Why, alone 为什么 为什么 孤单..
Just the other night 几天前的晚上
I thought I heard your cry 我想我听到了你哭泣
Asking me to come 呼唤我的到来
And hold you in my arms 紧拥你在怀间
I can hear your prayers 我听到了你的祈愿
Your burdens I will bear 我愿肩承你的负担
But first I need your hand 但先得执子之手
Then forever can begin 方能白头偕老
Every day I sit and ask myself 每天坐下来问自己
How did love slip away 爱情怎会远离
But Something whispers in my ear and says 悄悄在我耳边低语：
That you are not alone 你并不会孤单
I am here with you 我永伴你身旁
Though you're far away 不管你多远
I am here to stay 我守候在天边
For you are not alone 你不会孤单
I am here with you 我永伴你身旁
Though we're far apart 不管天涯海角
You're always in my heart 你在我心间
You are not alone 你不会孤单
Whisper three words 悄悄说出那三个字（我爱你）
Then I'll come runnin 我将飞奔而来
AND I 和我
And,girl,you know that I'll be there 女孩啊，你知道我会在这里
I'll be there 常在你身边
You are not alone 你不会孤单
For I am here with you 我永伴你身旁
Though you're far away 不管你多远
I am here to stay 我守候在天边
For you are not alone 你不会孤单
I am here with you 我永伴你身旁
Though we're far apart 不管天涯海角
You're always in my heart 你在我心间
You are not alone 你不会孤单
you are not alone 你不会孤单
I am here with you 我永伴你身旁
I am here with you 我永伴你身旁
Though you're far away 不管你多远
Though you're far away 不管你多远
I am here to stay 我守候在天边
- For you are not alone 你不会孤单
- You are always 你永远是..
In my heart 我心中
I am here with you 我永伴你身旁
Though we're far apart 不管天涯海角
You're always in my heart 你在我心间
For you are not alone 你不会孤单
Not alone 并不孤独
you are not alone 你并不孤单
you are not alone 你并不孤单
Say it again 再说一遍
You are not alone 你并不孤单
You are not alone 你并不孤单
Not alone 并不孤独
Not alone 并不孤独
you just reach out for me girl 你只是对我伸出手，女孩
In the morning 在上午
In the evening 在晚上
Not alone 并不孤独
Not alone 并不孤独
You and me 你和我
Not alone 并不孤独
Together 一起
Together 一起
Can't stop being alone 欲罢不能的孤单
Can't stop being alone 欲罢不能的孤单
为什么生活中你并不孤独？
You Are Not Alone 永远相伴 （你不会孤单）
Another day has gone 又一日过往
I'm still all alone 我依然孤单
How could this be 怎会如此？
You're not here with me 你不在我的身边
You never said goodbye 你从不说再见
Someone tell me why 谁能告诉我因缘
Did you have to go 你真得走吗？
And leave my world so cold 我的世界一片凄凉
Everyday I sit and ask myself 每天坐下来问自己
How did love slip away 爱情怎会远离
Something whispers in my ear and says 冥冥之中有人贴耳低语：
That you are not alone 你并不会孤单
For I am here with you 我永伴你身旁
Though you're far away 不管你多远
I am here to stay 我守候在天边
But you are not alone 你不会孤单
For I am here with you 我永伴你身旁
Though we're far apart 不管天涯海角
You're always in my heart 你在我心间
But you are not alone 你不会孤单
'Lone, 'lone 孤单啊孤单
Why, 'lone 为什么 孤单
Just the other night 几天前的晚上
I thought I heard you cry 我想我听到了你哭泣
Asking me to come 呼唤我的到来
And hold you in my arms 紧拥你在怀间
I can hear your prayers 我听到了你的祈愿
Your burdens I will bear 我愿肩承你的负担
But first I need your hand 但先得执子之手
Then forever can begin 方能偕老白头
Everyday I sit and ask myself 每天坐下来问自己
How did love slip away 爱情怎会远离
Something whispers in my ear and says 冥冥之中有人贴耳低语：
That you are not alone 你并不会孤单
For I am here with you 我永伴你身旁
Though you're far away 不管你多远
I am here to stay 我守候在天边
But you are not alone 你不会孤单
For I am here with you 我永伴你身旁
Though we're far apart 不管天涯海角
You're always in my heart 你在我心间
But you are not alone 你不会孤单
Whisper three words 说出那三个字（我爱你）
and I'll come runnin' 我将飞奔而来
And girl you know that I'll be there 情人啊，我会常在你身边
I'll be there 常在你身边
That you are not alone 你不会孤单
For I am here with you 我永伴你身旁
Though you're far away 不管你多远
I am here to stay 我守候在天边
But you are not alone 你不会孤单
For I am here with you 我永伴你身旁
Though we're far apart 不管天涯海角
You're always in my heart 你在我心间
But you are not alone 你不会孤单
That you are not alone 你不会孤单
For I am here with you 我永伴你身旁
Though you're far away 不管你多远
I am here to stay 我守候在天边
But you are not alone 你不会孤单
For I am here with you 我永伴你身旁
Though we're far apart 不管天涯海角
You're always in my heart 你永远在我心中
For you are not alone 因为你不会孤单
你不会孤单……
you are not alone中英文歌词
有许多朋友常常引以自豪地向人说：“我平素不喜欢求人的。”他的话似乎带有一些“让人知道他是个性坚强的人”的意思。但这句话挂在嘴边，是毫无意义的。
我们立身处世，虽然要自力更生，不要轻易靠人，但这个社会毕竟是集体的，有许多事情是独立难成的，一个人的能力是很有限的，当你处于顺境的时候，你自然不会想到陷于困苦中的滋味，便轻易妄言自己不求人。殊不知，人生变幻莫测，又怎知前路没有重重阻碍呢？
凡是自称为不愿求人的人，往往是交际场上的失败者。从心理方面分析，人的性格虽然不同，有宽容的，有吝啬的，有豪爽的，有狭隘的，但无论性格怎样，对给予别人一种小惠却是人人都乐意的。
当你对一个人说：“我不喜欢求人。”即使你的话不是向他而发，但听的人却认定你的话是针对着他的。他会感觉你将他拒于千里之外，产生疏远感，甚至还会产生你是鄙视他的能力的感觉。
敏感的人会从“我不喜欢求人”这句话中读出它的言外之意“我也不喜欢别人求我”。因为一个以不求人为荣的人是一定会看不起向别人求取恩惠的人的。
交际学家甘顿教人“善意的向人求取一些小惠”，认为这是讨人好感的最好方法。每一个人都渴望得到别人的尊敬与重视，如果尽自己所能给予别人一点恩惠，那么在心底会生出一种想法：我对别人有用，我可以造福于别人。这种想法会给一个人带来愉悦和幸福感。同时得到恩惠的一方也会因为感激而记着这个施惠者，尊重他。这就是为什么要善意的向人求取一些小惠的原因，它也是交际一法。
人生一世谁敢担保永世不求人？新加坡著名女作家尤今曾写过一篇《不求人》的文章，主张“自己尽力而为，不论成功失败，都心安理得”。
然而，现实生活有太多无奈，使你不得不去求人。假如你是一位待业青年，希望能找到一份如意的工作；假如你是一个职员，希望能平步青云；假如你是采访记者，希望能紧握伟人的手；假如你有急用，希望能筹借到一笔款子……这许许多多，大大小小的希望便构成了生活。生活则迫使你不得不去求助于别人，而是否能得到别人的“搀扶”，在很大程度上又取决于你有没有求人的技巧和策略。
有些人一提到求人就皱眉头，甚至羞于告人，他们对求人持有一定的偏见，认为那一定是卑躬屈膝，低三下四的。其实不然，向别人求取帮助必须是以自尊、自重、自爱为前提的，做到求而不卑、求而不亢、求而不倚。
要想成功地求得别人的帮助，必须遵循两个基本原则。第一，诚恳礼貌，即常言道的精诚所至，金石为开，礼貌待人，铁心可化，这是求人成功的先决条件。第二，避开忌讳。每个人因个性和生活经历等，对某些言辞和举动有些顾忌，因此千万不要去冒犯。
《孙子兵法》上讲：“知己知彼，百战不殆。”这句话同样适用于这里。当我们有求于人的时候，首先不妨对那个人的嗜好、性情、学识和经历等做一番侦察，然后从容前往，将会得到意想不到的效果。
交谈时，对于对方特别宠爱的或引以为荣的人，要表示好感，并予以极大的兴趣。求人的时候最好还是以物质形式作为媒介，可以送给对方特别宠爱或引以为荣的小礼物，以拉近心灵与心灵之间的距离。
有一个人大学刚刚毕业，分配到工作单位后，发现所从事的工作与所学的专业一点对不上号，他不想让自己几年来所学的专业知识荒废掉，于是想求人事科长帮忙给调一下工作。在他登门拜访之前早就打通了几条暗线，了解到科长有一独生女儿，今天刚考人大学，读中文系。这个小伙子灵机一动，登门拜访那天拎了一大书包去，还正好赶上科长的女儿在家，也先不提相求之事，只是拿出一本又一本的古今中外文学名著与科长女儿探讨起来，并鼓励她上了大学要好好读书，言语间流露出自己大学毕业后，学不为用，丢弃专业的苦恼。临走，声明这些名著全当是送与她考取大学的奖品。真是不虚此行，讨得科长女儿一个满心欢喜。科长大概也认为不该埋没了他的才华，应该学以致用吧，不久，他果然调到了满意的工作岗位上。
我们诚心诚意地有求于别人，但是不一定人家就能满足我们的要求，当我们遭到拒绝时，不要过分追究原因。的确，被拒绝的心理是很不好受的，任何人都想知道原因，但是如果穷追不舍地缠住对方，非问清原因不可，往往会破坏双方感情。
你求人不得时，也不要过分坚持。对方既已拒绝，必有原因，如果过分坚持自己的要求，不但会使对方为难，而且也会使自己陷入被动，一旦被坚决地拒绝，心理上将很难接受。人生不如意的事很多。又何必在区区小事上计较个没完？被人拒绝后要做到豁达大度，不抱成见。
当你会意出对方拒绝的心理时，不妨自己把话打断，干脆表示没关系，反过来再安慰对方几句，请他不必介意。对方会感动过意不去，说不定以后会很主动地帮助你呢！
人生在世，既有风雨也有晴天，所以谁都需要别人的“搀扶”，不过，我们求人千万不要跪着，而要做到求而不卑，求而不亢，求而不倚，这才是圆满无憾的人生。
You Are Not Alone
演唱：迈克尔·杰克逊
谱曲：R. Kelly
Another day has gone
又一日过往
I'm still all alone
我依然孤单
How could this be
怎会如此
You're not here with me
你不在我的身边
You never said goodbye
你从不说再见
Someone tell me why
谁能告诉我为什么
Did you have to go
你真的必须走吗？
And leave my world so cold
我的世界一片凄凉
Everyday I sit and ask myself
每天坐下来问自己
How did love slip away
爱情怎会远离
Something whispers in my ear and says
悄悄在我耳边低语
That you are not alone
你并不会孤单
For I am here with you
我永伴你身旁
Though you're far away
不管你多远
I am here to stay
我守候在天边
You are not alone
你不会孤单
I am here with you
我永伴你身旁
Though we're far apart
不管天涯海角
You're always in my heart
你在我心间
You are not alone
你不会孤单
All alone
孤单啊孤单
Why' oh
为什么 孤单
Just the other night
几天前的晚上
I thought I heard you cry
我想我听到了你哭泣
Asking me to come
呼唤我的到来
And hold you in my arms
紧拥你在怀间
I can hear your prayers
我听到了你的祈愿
Your burdens I will bear
我愿肩承你的负担
But first I need your hand
但先得执子之手
So forever can begin
方能白头偕老
Everyday I sit and ask myself
每天坐下来问自己
How did love slip away
爱情怎会远离
Then something whispers in my ear and says
悄悄在我耳边低语
That you are not alone
你并不会孤单
For I am here with you
我永伴你身旁
Though you're far away
不管你多远
I am here to stay
我守候在天边
For you are not alone
你不会孤单
I am here with you
我永伴你身旁
Though we're far apart
不管天涯海角
You're always in my heart
你在我心间
And you are not alone
你不会孤单
Oh...
Whisper three words and I'll come runnin'
悄悄说出那三个字我将飞奔而来
Fly...
和我
And girl you know that I'll be there
女孩啊，你知道我会在这里
I'll be there
常在你身
You are not alone
你不会孤单
I am here with you
我永伴你身旁
Though you're far away
不管你多远
I am here to stay
我守候在天边
You are not alone
你不会孤单
I am here with you
永伴你身旁
Though we're far apart
不管天涯海角
You're always in my heart
你在我心间
aloneYou are not are not
你不会孤单
youFor I am here with am here with
因为我和你在一起.
awayThough you're far you're far
虽然你很遥远
stayI am here to you with
我在这陪着你
aloneFor you are not
你不会孤单
In my heart.....For I am here with you
我心中...我永伴你身旁
Heart.....Though we're far apart
不管天涯海角
Heart.....You're always in my heart
你在我心间
For you are not alone
你不会孤单
Not alone
并不孤独
You are you not alone' are not alone...
你并不孤单并不孤独
You are not alone' you are not alone...
你并不孤单并不孤独
Not alone' not alone
并不孤独并不孤独
You just reach for me girl
你只是对我伸出手，女孩
In the morning in the evening
在上午在晚上
Not alone' not alone
并不孤独 并不孤独
And you with me' not alone
你并不孤单
Oh' together' together...
一起一起
扩展资料：
You?Are?Not?Alone（你并不孤单）是流行音乐之王迈克尔·杰克逊于1995年发行的专辑History中的第二支的单曲，该曲发行首周就夺得了冠军宝座，成为美国音乐史上第—首一上榜就位居首位的歌曲，并且在欧洲各国音乐榜上也夺得了冠军！
迈克尔·约瑟夫·杰克逊1958年8月29日－2009年6月25日）是一位美国的歌手、流行歌曲作家、唱片制作人、舞蹈家及演员，常被尊称为“流行音乐之王”（King of Pop）。杰克逊对音乐、舞蹈和时尚的贡献，以及备受关注的个人生活，使他成为全球流行文化的代表人物超过四十年，并且活跃超过半世纪的歌手。
